Медитация сканирования тела "Бодискан"

Большую часть времени мы находимся в своей голове, застревая в мыслительном процессе. В теле при этом накапливается стресс и напряжение, которое мы не замечаем.
Поэтому чем больше мы осознаем свое тело, тем лучше замечаем напряжение и можем от него избавиться, не накапливая стресс и не превращая напряжение в хроническое.
В практике сканирования тела мы будем последовательно направлять внимание на разные участки своего тела, внимательно наблюдать ощущения в этих областях и расслаблять их.

Цель этой медитации – развивать свою способность проявлять внимательность ко всем системам организма, включая кости, кожу, внутренние органы. Особенно полезна эта практика для исследования того, как физические ощущения связаны с эмоциональными переживаниями.

Подробнее о медитации


Ведь каждая эмоция, которая рождается внутри, сопровождается откликом на физиологическом уровне. Стоит нам направить внимание на сигналы тела, такие как напряжение в каком-то месте, сердцебиение, дыхание или даже боль, – и начнется процесс обучения. Как более тонко и адекватно отвечать на физические и эмоциональные подсказки организма? Как они связаны между собой? Как мой жизненный опыт и привычки влияют на то, как моё тело реагирует на те или иные ситуации? Ответы на все эти вопросы, в прямом смысле слова, всегда под рукой, стоит только научиться заглядывать во внутрь.

Медитация "Сканирование тела" поможет вам лучше понимать и чувствовать свое тело, направлять внимание на то, что происходит в данном моменте. Вырабатывается навык осознанного наблюдения, мы учимся направлять устойчивое внимание на текущий момент, быть "здесь-и-сейчас".

Осознание тела – эта самый легкий способ закрепиться в настоящем. Действительно, наше тело не может оказаться ни в прошлом, ни в будущем, оно живет только в настоящем. Это своего рода "якорь", за который мы можем уцепиться в вихре мыслей о прошлом и суждений о будущем.
Получи бесплатно медитацию сканирование тела "Бодискан"
Сразу после подписки вы получите доступ на 21 день
Остались вопросы?
С удовольствием ответим на них
Whats App: +7-926-109-54-26
E-mail: exploreinnerworld@gmail.com
Bali, Indonesia

Мы знаем, как дарить звуком любовь!
Международная школа звукотерапии "Sound Amrita" о. Бали
Click to order
Total: 
Your Name
Your Email
Your Phone
Made on
Tilda