Что необходимо подготовить для сессии Иннердэнс-онлайн и как она будет проходить

ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Для прохождения сессии вам потребуется:
1) Тихое и спокойное место, где вас никто не будет беспокоить и где вы сможете расстелить йога коврик или любой другой плед, одеяло на котором будет комфортно лежать на полу.

2) Вам потребуется компьютер или ipad или телефон, по возможности с колонкам (колонки-это необязательный элемент, но желательный, чтобы звук был максимально громким). Перед началом сессии вам на e-mail будет отправлен музыкальный трэк, который вам необходимо скачать и включить на имеющемся у вас устройстве во время сессии Иннердэнс. Компьютер или ipad или телефон нужно расположить в пространстве так, чтобы он максимально близко находился к вашей голове и ушам. Если для этого потребуется удлинитель, приготовьте его заранее.

3) Так же вам потребуется еще одно устройство, это может быть также или сотовый телефон или ipad или компьютер через который я с вами буду на связи. Сессия будет проходить через Zoom. Пожалуйста, если вы не пользуетесь этим приложением установите его и зарегистрируйтесь в нем заранее.

4) Если для связи через zoom вы будете использовать телефон и у вас есть подставка под него, держатель, то подготовьте его заранее. Сессия будет проходить в положении лежа и телефон необходимо будет установить таким образом, чтобы я могла видеть вас полностью лежащего на полу с головы до ног. Если у вас нет специальной подставки под телефон, подготовьте просто книжки или любой другой устойчивый предмет на который можно будет упереть телефон.

5) Одежда для сессии подойдет любая, главное чтобы вам было в ней комфортно.

В начале сессии мы с вами немного пообщаемся и я более подробно расскажу вам о всех процессах и нюансах практики. Так же вы можете в начале сессии определить для себя намерение на процесс. Какая тема для вас сейчас наиболее актуальна? какой вопрос звучит у вас внутри? с чем вы хотели бы поработать именно сегодня?

После вводной части вы включаете музыку на компьютере, ложитесь на йога-коврик/ плед на спину и просто расслабляетесь. Тем временем я буду вести с вами энергетическую работу через Zoom.

Музыка, которая будет звучать во время практики может вам нравиться, а может не нравиться, это не имеет никакого значения, главная ее функция совсем в другом. Здесь она выступает в качестве помощника в активации, которая зовется Иннердэнс. Поэтому прошу вас отпустить все оценочные суждения насчет музыкального сопровождения.

Во время самой практики вам абсолютно ничего не нужно делать. Ваша самая главная задача это довериться процессу, расслабиться и позволить происходить всему тому, что может подняться в процессе и отпустить все ожидания относительно тога как должно быть и что может и не может быть.

У всех людей практика Иннердэнс проходит абсолютно по разному! И если вы уже слышали об опыте другого человека в этой практике - это не значит, что у вас будет точно так же.

Общая длительность сессии вместе с водной частью составляет от 1 час 15 мин до 1 час 30 минут.

Как я уже писала выше сессия Иннердэнс может проходить очень по разному, начинаю от мягкого погружения в состояние расслабления и просто приятную шавасану и до достаточно активных внешних проявлений или глубоких внутренних путешествий.

Сейчас мы разберем чуть более подробно что же именно может подниматься и происходить:

1) Самый мягки вариант протекания сессии - это когда вы просто расслабляетесь лежа на коврике и находитесь в осознанном состоянии присутствия или состоянии полусна. Без каких-либо дополнительных спец. эффектов.

2) В процессе сессии у кого-то из вас могут появляться различные видения или визуализации. Они могут быть в форме каких-либо образов или цветовых сочетаний или это могут быть даже целые путешествия. Не старайтесь их анализировать в процессе практики, просто пребывайте в состоянии осознанного наблюдателя.

3) Могут всплывать в памяти какие – либо забытые ситуации/события/люди/желания. Эти воспоминания могут сопровождаться различными эмоциональными всплесками: смехом, слезами, грустью, радостью, благодарностью, страхом, любовью и т.д. Ваша главная задача здесь дать проявиться всему, что может подняться. Если вы чувствуете, что хочется плакать-плачьте! Хотите смеяться-смейтесь! Кричать-кричите! Ни в коем случае не подавляйте эти эмоции в себе, обязательно позволяйте им быть, проявляйте их и освобождайтесь от не ненужных вам энергетических зарядов.

4) В теле могут ощущаться различные вибрации, течения энергий. Эти ощущения могут быть как едва ощутимые, так и настолько физически плотными, что кажется что кто-то действительно физически касается вашего тела. Порой эти вибрации могут сконцентрировано проявляться в какой-либо отдельной части тела. Это может абсолютно любая часть тела, или конечности рук, ног и лицо частично или полностью. Ощущения в руках и ногах порой могут доходить до состояния спазмирования, пожалуйста не бойтесь этих моментов, если с вами это вдруг случилось. Через руки и ноги достаточно часто происходит процесс высвобождения эмоциональных энергетических зарядов, которые просто ощущается таким образом. Ваша задача продолжать расслабляться, позволяя вашей же собственной внутренней энергии делать свою целительную работу. В этот момент можно только порадоваться, что мудрость ваших собственных клеток пробудилась.

5) Еще один из феноменов практики Иннердэнс-это проявление спонтанных движений, подергиваний. Опять таки это случается не всегда и не со всеми, но все же случается, поэтому просто знайте, что такое возможно и будьте готовы, если это случиться с вами. Достаточно часто это случается как раз таки после спазмирования рук, а порой это просто начинает происходить и без предварительного спазмирования и ощущения вибраций в конечностях. Как вы видите вариантов развития события опять таки много. Эти спонтанные движения могут случаться отдельно с различными конечностями тела (только руки/ ноги/голова) или со всем телом в комплексе, когда, к примеру, человек начинает изгибаться всем телом. Порой движения могут быть достаточно хаотичными, резкими и непонятными, а порой плавными, спокойными. Пальцы рук могут складываться в мудры и т.д. Опять таки ваша самая главная задача – это позволить всему этому происходить и ничего не сдерживать.

Выше я перечислила основные дополнительные «спецэффекты», которые могут случаться в процессе. Конечно же их намного больше, но основной принцип вам уже должен был стать понятен.

Проговорю его еще раз: чтобы не происходило во время сессии – ваша главная задача быть проводником и позволять проявляться и выходить всему, что захочет быть проявленным. Помните - это пробуждение вашей внутренней мудрости клеток, вашей внутренней энергии! Иннердэнс - это процесс пробуждения, очищения, активации, гармонизации и балансировки всех ваших структур. Отпустите все ожидания от процесса, никто не знает каким именно он будет у вас и просто наслаждайтесь встречей с самим собой!

Пожалуйста, посмотрите интервью с основателем практики Иннердэнс Пай Вилларадза, если вы его еще не смотрели. Это поможет вам чуть больше понять что же такое практика Иннердэнс. К видео доступны субтитры с переводом на русский язык.