Медитация осознанного дыхания "Анапана"

Возможно, самая первая из существующих медитаций. В этой практике в качестве опоры медитации используется естественное дыхание, простое наблюдение за дыханием, ведущее к глубокому успокоению ума и тела с последующим выходом за их пределы.

Анапана -это совершенная, самодостаточная практика медитации. Она представляет собой логически завершенную систему, и приводит к высшей реализации (магга-пхала). В этой практике единственным объектом медитации является дыхание. Именно поэтому нам не нужно делать никаких предварительных приготовлений, чтобы начать практиковать . Дыхание всегда с нами! Когда практикующий готов заниматься, дыхание всегда здесь, к его услугам.

Практика анапана — это, прежде всего,
тренировка внимания, а не дыхательное
упражнение в ключе пранаямы. Дыхание во время
медитации естественное и свободное.
Подробнее о медитации


Практика анапана основана на универсальных принципах и подходит всем людям. Именно поэтому анапана рекомендуется как наилучшая точка отсчёта для любого вида медитации. Анапана может также рассматриваться как основа любой медитации, так как именно с помощью дыхания «мы способны вступить в контакт со всеми нашими физическими и психическими способностями и поставить их в связь с нашим сознательным умом.
Наблюдая за естественным течением дыхания, практикующий гармонизирует своё общее состояние. Внимательность по отношению к дыханию оказывается одним из факторов физического и психического здоровья в целом.
При целенаправленных занятиях в дальнейшем анапана позволяет осуществить практику более глубоких уровней медитации, таких как дхьяна и самадхи.

Методика практики анапана проста на начальном этапе настолько, что её может выполнять даже самый новоиспеченный последователь. Однако, при всей видимой простоте техники, сосредоточить внимание на дыхании удаётся далеко не сразу. Дыхание зачастую так же неупорядоченно, как и поток мыслей в сознании. Но при направлении внимания на дыхание, теряется его естественный ритм. Сложность состоит в том, чтобы не начать управлять дыханием, а спокойно следить за его течением.

Основная задача анапаны — не препятствовать дыханию, а наблюдать за ним, не пытаясь повлиять на его ход. При выполнении упражнения точка внимания удерживается на месте соприкосновения воздуха с телом, то есть на ноздрях.


Получи бесплатно медитацию осознанного дыхания "Анапана"
Сразу после подписки вы получите доступ на 21 день
Остались вопросы?
С удовольствием ответим на них
Whats App: +7-926-109-54-26
E-mail: exploreinnerworld@gmail.com
Bali, Indonesia

Мы знаем, как дарить звуком любовь!
Международная школа звукотерапии "Sound Amrita" о. Бали
Click to order
Total: 
Your Name
Your Email
Your Phone
Made on
Tilda